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2013-02-26  |  

Les vertus du massage sportif

massage sportif

De plus en plus de clients me contactent en disant vouloir un massage sportif… À quoi s’attendent-ils et à qui s’adresse ce type de massage? 

Le massage sportif se rapproche du massage thérapeutique par ses objectifs précis, sa profondeur et ses techniques. En plus de travailler vos muscles en profondeur, le massothérapeute qui travaille avec vous devra tenir compte du type de sport que vous pratiquez et des exigences qui s’y rattachent.

Voici les raisons pour lesquelles les sportifs de tous calibres consultent en massothérapie :

  • Augmenter la souplesse de leurs muscles;
  • Augmenter l’élasticité de leurs muscles;
  • Éliminer les tensions musculaires qui réduisent l’amplitude articulaire;
  • Éliminer les crampes musculaires;
  • Éliminer les douleurs dues aux « nœuds musculaires »;
  • Obtenir ou regagner l’amplitude articulaire maximale d’une ou de plusieurs articulations;
  • Réduire les douleurs aux genoux dues à une surcharge de tensions musculaires;
  • Soulager les douleurs musculaires reliées aux périostites;
  • Soulager la fatigue dans le dos due à des impacts répétitifs;
  • Dissoudre les adhérences qui apparaissent suite à une chirurgie ou à une lacération profonde, lesquelles peuvent gêner les mouvements.

Lorsque vous consultez en massothérapie sportive, votre massothérapeute saura être à l’écoute de vos attentes. Il devra connaître votre bilan de santé (questionnaire remis sur place lors de la première consultation), votre carnet de blessures, évaluer vos muscles et vos articulations par des tests de mobilité et par la palpation, comprendre les mouvements et les exigences de votre sport, comprendre vos objectifs personnels face à votre sport, être au courant de votre plan d’entraînement et de vos horaires de compétitions.

Toute cette démarche, jumelée à des techniques manuelles efficaces et à des connaissances en anatomie et en physiologie, permet à votre massothérapeute formé en massage sportif de vous aider dans vos performances sportives.

En consultant un massothérapeute en massage sportif, les athlètes et sportifs tirent les avantages suivants :

  • Une meilleure oxygénation des muscles;
  • Une augmentation de l’apport en nutriment vers les muscles;
  • Une élimination plus efficace des toxines emmagasinées dans les muscles;
  • Une mobilité accrue;
  • Une meilleure mémorisation des patrons moteurs (liés à la mobilité);
  • Une prévention des blessures dues à des muscles hypo extensibles;
  • Une amélioration du temps de récupération suite à une blessure;
  • Une meilleure préparation musculaire à un événement sportif important;
  • Une élimination des effets du stress sur le corps avant et après un événement sportif;
  • Une diminution du temps de récupération suite à un événement sportif.

L’objectif principal d’un massothérapeute est de maintenir vos muscles en santé selon les qualités suivantes :

  • Un bon tonus;
  • Une excellente élasticité (capacité des muscles de reprendre leur longueur après un étirement);
  • De la souplesse (capacité des muscles de s’étirer sans se déchirer ou occasionner une rupture des tendons).

Ces trois composantes sont essentielles pour éviter des blessures telles que les tendinites, les périostites, les claquages et les entorses. Un bon programme de réchauffement avant l’entraînement et d’étirement après celui-ci permet de maintenir vos muscles en santé. Des séances de massothérapie régulières participeront au maintien de ces qualités musculaires.

Des muscles en santé, c’est aussi des muscles qui sont :

  • biens oxygénés;
  • bien nourris;
  • avec une élimination des déchets organiques efficace;
  • et une hydratation adéquate.

Pour avoir de tels muscles, il est important de développer une bonne capacité cardiovasculaire, de bonnes habitudes alimentaires ainsi qu’une hydratation continue. Lorsqu’un de ces éléments est déficient, les tensions musculaires apparaissent et peuvent se transformer en contractures (nœuds musculaires). Ces derniers apportent souvent de la douleur et une perte de mobilité.

Quand cela se produit, votre massothérapeute est en mesure d’éliminer vos contractures. En massothérapie, nous travaillons avec la circulation sanguine, favorisant ainsi l’oxygénation, l’apport de nutriments et l’élimination des déchets organiques accumulés dans vos muscles.

Le massothérapeute sportif peut intervenir :

  • Tout au long de votre entraînement afin de vous aider à maintenir vos muscles en santé et à garder vos amplitudes articulaires complètes.
  • Tout au long de votre entraînement afin de prévenir les blessures dues à la fatigue musculaire, aux tensions ou aux pertes de mobilité.
  • Avant un évènement sportif afin de préparer votre corps à mieux performer.
  • Durant l’activité sportive afin d’éliminer les tensions musculaires, les pertes d’amplitude et les douleurs apparues lors de votre performance. Ainsi, vous serez en meilleure condition pour votre prochaine prestation.
  • Après votre évènement sportif, soit quelques minutes après ou le lendemain afin de vous aider à récupérer plus rapidement de vos efforts lors de vos performances.
  • Suite à une blessure sportive, afin d’accélérer votre temps de guérison et de réduire votre temps de convalescence.

Le massage sportif s’adresse donc aux sportifs de tous les niveaux et de tous les âges. Et vous, avez-vous déjà eu besoin d’un massage sportif? Parlez-nous de votre expérience.




Massothérapie

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